UNA BASE PRATICA, DA FARE TUA
Lista della spesa settimanale
Una base per sette giorni, da adattare ai pasti che hai davvero in programma.
Adatta la tua lista
Scegli le persone e togli ciò che hai già. Una base organizzativa modificabile, non un menu completo o un piano alimentare.
Il modello base è riportato qui sotto.
24 prodotti · quantità modificabili nella tua lista
Prima di uscire
Per una persona, circa una settimana. Prima scegli tre o quattro piatti: evita di comprare ingredienti senza una destinazione. Le quantità sono un punto di partenza, non un piano alimentare.
- Controlla frigo e freezer prima di uscire: togli dalla lista ciò che hai già.
- Compra le verdure più delicate per i primi giorni e conserva le altre per la seconda metà della settimana.
Come adatto le quantità?
Moltiplica solo gli ingredienti dei pasti condivisi. Colazioni, pranzi fuori casa e scorte vanno valutati separatamente.
Revisione editoriale: 18 settembre 2026. Nessun modello sostituisce le tue esigenze personali.