UNA BASE PRATICA, DA FARE TUA
Lista della spesa settimanale
Una base per sette giorni, da adattare ai pasti che hai davvero in programma.
12 prodotti · quantità modificabili nella tua lista
- MeleFrutta e verdura4 pz
- Verdure di stagioneFrutta e verdura1 kg
- InsalataFrutta e verdura1 cespo
- PanePane e forno500 g
- UovaLatticini e uova6 pz
- LatteLatticini e uova1 l
- YogurtLatticini e uova4 vasetti
- PastaPasta, riso e cereali500 g
- RisoPasta, riso e cereali500 g
- CeciDispensa2 barattoli
- Passata di pomodoroDispensa1 bottiglia
- PolloCarne400 g
Prima di uscire
Per una persona, circa una settimana. Prima scegli tre o quattro piatti: evita di comprare ingredienti senza una destinazione. Le quantità sono un punto di partenza, non un piano alimentare.
- Controlla frigo e freezer prima di uscire: togli dalla lista ciò che hai già.
- Compra le verdure più delicate per i primi giorni e conserva le altre per la seconda metà della settimana.
Come adatto le quantità?
Moltiplica solo gli ingredienti dei pasti condivisi. Colazioni, pranzi fuori casa e scorte vanno valutati separatamente.
Revisione editoriale: 18 settembre 2026. Nessun modello sostituisce le tue esigenze personali.