UNA BASE PRATICA, DA FARE TUA
Lista della spesa per una persona
Piccole quantità e ingredienti versatili per ridurre gli avanzi.
Adatta la tua lista
Due pasti principali per giorno sono il riferimento organizzativo del calcolo. I pasti fuori riducono i freschi; colazioni e confezioni di dispensa seguono regole separate.
Il modello base è riportato qui sotto.
13 prodotti · quantità modificabili nella tua lista
Prima di uscire
Base per cinque giorni a casa. I pasti fuori riducono i prodotti freschi; le confezioni versatili possono restare per più preparazioni.
- Congela il pane a fette appena acquistato e scongela solo quelle che usi.
- Scegli una verdura da usare sia come contorno sia nella pasta, invece di aprire molte confezioni.
Come evito di comprare troppo?
Annota i giorni in cui mangi fuori e diminuisci i freschi. Le scorte chiuse possono restare per la spesa successiva.
Revisione editoriale: 18 settembre 2026. Nessun modello sostituisce le tue esigenze personali.